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Mindfulness

Uno stato di Grazia.

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 Arrivo al bar del quartiere dove sono nato, saluto fabrizio che siede rilassato con il sigaro. sua sorella alla cassa, i baristi vengono a salutarmi.  la luce che raggiunge il parco stende un tappeto davanti ai miei occhi. è da sempre per me la strada della felicità. porto i dolci. entro a casa, abbraccio i miei, mi porto mio padre a fare due passi. ci ferma tony, un vecchio amico. scherziamo, lui parla con mio padre delle scommesse e di calcio.  ci prendiamo un caffè guardando il parco. " a pa, ma lo sai che non mi rendo ancora conto che sono arrivato a 50 anni!!" - tu, e io che ce ne ho 78 e me sento ancora 20 di meno! eppure la vita vola e non te ne accorgi. - ma hai vissuto tanto, tante vite. -si, ma sai valè, quando arrivi a quest'età fai un bilancio e pensi a cio che hai fatto e potevi evitare e cio che non hai fatto e potevi fare! - papà, hai lavorato tanto, sei stato elogiato nel lavoro, hai avuto sempre gli amici, hai viaggiato. - si, quello non mi è mancato, fo...

Vivere bene.

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 Ho scelto di volermi bene,  di amare la vita e ringraziarla ogni giorno.   di respirare aria buona,  pensieri puliti,  emozioni alte,  di parlare con gentilezza,  di ascoltare,  amare,  restare in silenzio e contemplare questo dono sacro che è l'esistenza.   padel yoga meditazione palestra camminata ... ogni giorno faccio qualcosa  per il mio corpo e la mia mente,  alimentazione sana,  massaggio,  sole,   esercizio all'aria aperta,  sorriso  accettazione e gentilezza amorevole.  la scelta di vivere bene inizia dal  fare ciò che amo e che mi rende felice,  di saper dire no a ciò che mi svuota e mi abbassa l'energia e dire sì a tutto ciò che vivo e sento,  senza giudicarmi,  senza giudicare gli altri e la vita.  non mi faccio influenzare dagli eventi, dai miei attaccamenti, i piaceri i desideri le aspettative,  dalla rabbia antica,  dalle ferite, dal...

La forza del corpo.

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 recenti studi hanno dimostrato che un costante allenamento sulla forza e sulla resistenza aiuta il cervello a mantenersi giovane, attivo, stimolando memoria  e concentrazione, mantenendo lucido il sistema nervoso, riattivando arre cerebrali che altrimenti potrebbero rallentare e deteriorare. l'esercizio agisce sull'ippotalamo, prevendo atrofia e aumentando elasticità, memoria, equilibrio, autosufficienza, una sicurezza mentale e fisica che dona benessere e un  senso di autonomia e libertà. L'esercizio fisico va ad agire su tutto il sistema del nostro organismo e a prevenire malattie neurodegenerative come alzheimer o demenza. il corpo è un apparato prezioso che va tenuto in forza e allenato per costruire muscoli che sono il carburante energetico, cosi come la mente va nutrita di pensieri consapevoli e il cuore di emozioni di amore. attraverso il movimento ci liberiamo di blocchi emotivi e pesi mentali e apriamo un varco per contattare l'anima, la nostra guida interiore...